Jadwal yang padat diiringi minimnya waktu istirahat tentunya membuat fisik maupun psikis menjadi mudah lelah. Kelelahan fisik ditandai dengan tubuh yang terasa berat, letih, lemas, dan lain sebagainya, sedangkan kelelahan psikis ditandai dengan hilangnya semangat, mudah merasa cemas, stress, dan sulit merasakan keceriaan.
Lalu bagaimana agar kita mampu mendapat istirahat yang cukup di tengah kesibukan yang begitu padat? lakukan teknik deep sleep ini, dan sesuaikan dengan jatah waktu istirahat anda. misal di sela pekerjaan, ada waktu istirahat 1 jam, maka cukup lakukan teknik ini selama 15 menit. Ikuti langkah seperti dibawah
- Duduk / tiduran santai, pejamkan mata & ijinkan seluruh tubuh anda lemas seperti kain basah
- Niatkan untuk tidur lelap selama 15 menit
- hitung mundur dalam hati dari 20 turun ke 1, dan niatkan setiap hitungan membawa diri anda menjadi jauh lebih santai dan nyaman dibanding sebelumnya.
- ketika hitungan mencapai 1, maka anda cukup diam dan nikmati saja suasana nyaman yang anda rasakan.
Sebelum melakukannya, ada baiknya anda setel alarm/ timer agar jika ketiduran, anda bisa bangun tepat waktu.
Selamat mempraktekan, semoga bermanfaat.